Vous êtes sous pression ? stressée ? angoissée ?…

Faites une “ pause “

Parfois, à certains moments de la journée, la vie prend une allure encore plus folle que d’habitude et vous ne savez plus où donner de la tête.

Trop de stress, trop souvent, nuit à la santé ! C’est pourquoi il est utile d’identifier les moments de votre journée où les choses se corsent, quand vous perdez le contrôle et vous sentez débordée, quand votre coeur bat la chamade et votre souffle devient court…

Voici un remède pour retrouver le calme! ( Je l’exerce depuis de nombreuses années ! Croyez-moi, il est très efficace).

 Essayez de vous installer dans un endroit de la maison, où vous pouvez vous retirer pour être tranquille et que personne ne vous dérange pendant votre pratique.

Et si possible, mettez en sourdine une musique douce…

 

Allongez-vous, les bras le long du corps, les yeux fermés, et prenez calmement conscience de vos sensations dans les différentes parties de votre corps.

Commencez par les orteils, puis remontez par les chevilles, les mollets, les genoux jusqu’aux hanches.

Prenez ensuite conscience de votre ventre, puis de votre poitrine, de votre gorge et de vos épaules. Redescendez mentalement le long des bras jusqu’aux doigts. Détendez votre dos, puis les muscles de votre visage et ceux autour de votre bouche. Votre langue doit être souple contre le palais. Relâchez le menton.

Permettez à votre esprit de se calmer en suivant le rythme naturel de votre respiration.m-lise.