La solution aux innombrables nuits blanches. Si vous avez ce problème, vous devriez essayer cette astuce qui va vous endormir en quelques secondes.

1) Expirez complètement par la bouche, faisant un bruit sifflement.

2) Fermez votre bouche et de respirer calmement par le nez à un comptage mental de quatre.

3) Retenez votre souffle pour un nombre de sept.

4) Expirez complètement par la bouche, faisant un bruit sifflement à un compte de huit.

5) Ceci est un souffle. Maintenant, inspirez à nouveau et répéter le cycle trois fois de plus pour un total de quatre respirations.

Cet exercice de respiration est censé réduire l’impulsion du cœur et calmer l’esprit. Il faut se concentrer sur le maintien du ratio correct et l’inhalation / expirant profondément chaque fois.

Peut-être que cela semble trop facile , mais ne pas critiquez pas avant de l’essayer.Maud